栄養

SREの考え方を健康管理に活用してみる

sre健康

こんにちは、ちゃりおです。

SREの仕事は、システムを健全な状態を保つ(信頼性を保つ)というものがあると思います。

SREの考え方を人間に当てはめると、健康な肉体を維持できるのではと思い書いてみます。

信頼性とは

信頼性とは、定められた動作環境下において、コンピュータシステムが要求された機能を安定して果たすことができる能力のことである。 信頼性が高いシステムとは、一般的に不具合や障害が発生する確率をどれだけ抑えられるかで決まってくる。

人間にあてはめると風邪とかインフルとかかからず、一定のパフォーマンスを出す能力といえそうです。

SLI・SLOを決める

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目標となる指標、SLI・SLOを決めます。
この目標を達成できなければ、何かしらの対策を取ることになります。

SLIは、可用性(体調不良じゃない)としましょう。
体調不良は会社に行けないほどを1とします。1日いけなかったらダウンタイム1日ということで。

どれくらいの頻度で体調不良で休むのが許容できるでしょうか。
半年に一回体調不良で休むと考えましょう。

営業日が20日として6ヶ月、1日ダウンなので
1 – 1 / 120 = 0.9916….

SLOは、半年で99.16%となります。

早速無理がある感じになりましたが、システムのSLI・SLO決めるのも難しいので勘弁してくださいw

モニタリング

寝起きの体温・脈拍を計測するのがおすすめです。

体温や脈拍が普段より高いと風邪だったりする可能性があるので、メトリクスとして優秀だと思います。
スマートウォッチで脈拍が表示されるのでおすすめです。

あとは体重とかもモニタリングするといいですね。
痩せすぎも太り過ぎも、障害のリスクは上がるので。

運用

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可用性を保つための取り組みです。

基礎的なことになりますが、以下の3つをしっかり行う必要があります。

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動

食事

食事はタンパク質、炭水化物、脂質をしっかり取りましょう。

たんぱく質の目標量の下の値(13% エネルギー)と脂質の目標量
の下の値(20% エネルギー)に対応する炭水化物の目標量は 67% エネルギーとなるが

ざっくり、2:2:6の割合で考えればいいのではないでしょうか。

厚生労働省 エネルギー産生栄養素バランス

細かい値については、マクロ計算とかで調べるとサイトが出てきます。

マクロ計算

睡眠

睡眠不足は生活習慣病のリスクを高めると言われています。

睡眠と生活習慣病との深い関係

また十分な睡眠は免疫力を向上させ、風邪など引きづらくなりなす。
十分な睡眠時間は個人差があるので、自分で睡眠時間を調整して最適な時間を見つける必要があります。

運動

適度な運動は、免疫力をあげます。
具体的には、20~60分のウォーキングなどあまり強度が高くない運動を指します。

逆に強度の高い運動は免疫力を下げます。
強度の高い運動を指定場合は、グルタミンなどをとって免疫力を回復させましょう。

運動には免疫をあげる以外にも様々な効果があります。

運動と免疫

障害レポート(ポストモーテム)

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ポストモーテムの意味に検死とかもあるので物騒ですがw

体調不良になったら原因とかをメモっておきましょう。

次に似たような症状が出たときに対策できるかもしれません。
僕は以下の事項を記録しています。

  • 体調が悪くなった日時
  • 症状
  • 原因(例 寝不足、栄養不足)
  • 回復までの期間
  • 暫定対応(どうやったら良くなったか)
  • 恒久対応(どうすれば再発しないか)

まとめ

指標を決めてモニタリングして改善していく。
こういった考え方は、仕事以外にも日常生活に使えますね。

昨年は上記の方法を実践することで、例年より体調不良が少なかった気がします。

体調不良で休んでないので、可用性100%でしたw

可用性100%と99.999%が大差ないように、1日くらい体調不良で休んでも変わらないと思いますが
貴重な有給を使いたくないものです。

あとは、どうやってトイルを減らしていくか考えていきたいです。

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