ベンチプレスのマックスを計算するアレクサスキルを作りました。
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ベンチプレスのマックスの把握は大切
記録更新の際に、現在のマックスを知ることは大切です。
毎回マックスに挑戦すればいいのかもしれませんが、トレーニングサイクル的に合わないという場合もあると思います。
その際に、「重量」と「回数」から計算することでおよそのマックスを算出することができます。
例えば、目標がマックス「100kg 1回」だった場合、計算すれば「80kg 10回」あげれる必要があることがわかります。
ベンチプレスのマックスの計算の仕方
[blogcard url=”https://bodix.jp/20665″]
こちらのサイトによると、ベンチプレスのMAX計算の方法は3つあります。
- 1回MAX＝重量×回数÷40＋重量
- 1回MAX＝重量×回数×0.0333＋重量
- RM換算早見表を使う
今回は、RM換算早見表がおすすめらしいです
面倒なのでアレクサスキルを作った
毎回、RM換算表早見表をサイトに見に行って計算するというのは面倒なので
ベンチプレスの重量と回数からマックスを答えてくれるアレクサスキルを作りました。
使い方
1.スキルを開始します。例）「アレクサ、ベンチプレス計算を起動して」
2.重量を話します。例）「60kg」
3.回数を話します。例）「10回」
4.計算結果を聞きます。例）「80kgです」※本スキルによって計算され発話されます。
2.重量を話します。例）「60kg」
3.回数を話します。例）「10回」
4.計算結果を聞きます。例）「80kgです」※本スキルによって計算され発話されます。
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スキルの中身
